最近、海外セレブやモデル、有名な著名人をはじめ、オーガニックフードや栄養価、抗酸化力のあるスーパーフードが流行していますね！

ちなみに、スーパーフードにも定義があり、

☆ケミカルではなく自然生まれの食品

☆単体で１２種類以上の有効栄養成分を含む食品である

☆ローカロリー

☆食品とメディカルハーブの両方の要素がある

これらをクリアしていることが基準となるそうです🍃

代表的なスーパーフード一覧

• アサイー…高い抗酸化力をもつ、ブラジル生まれのスーパーフード。クセが少なく食べやすい。アサイーボウルなどが有名。
• カカオ…ビタミンEとカカオポリフェノールで若々しさをキープ。ニブ（実）タイプが近年注目される。
• ゴジベリー…和漢植物としても知られる「くこの実」のこと。そのまま食べてもおいしい、スーパーフード。
• マキベリー…ペルーの山地で採れ、アサイー以上の抗酸化力を持つと言われる希少なスーパーフード。酸味が強い。
• カムカム…するどい酸味があり、ビタミンCの含有量は世界最大級。美白効果が期待できる。
• マカ／レッドマカ…血行を良くして冷え性や代謝の改善に。レッドマカは女性ホルモンのバランス回復にも。
• スピリルナ／クロレラ…藻の一種でありながら、豊富にたんぱく質を含む。ベジタリアンやヴィーガンの人の栄養補給にも。
• チアシード…植物でオメガ3の含有率が高い。水分を含むと膨らむため、お腹の中で膨張してくれてダイエット効果が期待できる。
• ココナッツオイル…脂肪の燃焼を促進する効果があり、ダイエット効果があると話題。母乳にも含まれるラウリン酸がたくさん含まれており、免疫力を高めてくれる。

皆さんは何を取り入れていますでしょうか？

個人的にはマキベリーがおススメです✨抗酸化力、大事です！！

おススメがあれば、是非教えてください(*^-^*)

 

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